Можно ли предотвратить боль в горле?

Очевидно, что причиной боли в горле чаще всего является инфекция – вирусы (в большинстве случаев), бактерии и грибки. Поэтому очевидный ответ здесь напрашивается сам собой – избегать заражения. Однако в современном мире, где каждый человек является частью общества, избежать контактов невозможно.

Как защитить себя?

Правила просты:

• мойте руки каждый раз после посещения общественного места; даже если вы приходите в вестибюль только для того, чтобы забрать почту или вынести мусор, вымойте руки, когда вернетесь домой
• старайтесь не прикасаться к лицу, особенно к глазам, рту и носу, так как вирусы и бактерии, попадающие на слизистые оболочки, начинают размножаться
• не делитесь с кем-либо едой, столовыми приборами, бутылкой с водой, салфетками или полотенцами
• не кладите телефон на разные поверхности в общественных местах, например в ресторане – оставьте его в кармане или сумочке, не кладите его на раковину при посещении общественного туалета
• не кладите телефон на тренажер при посещении тренажерного зала, лучше носить полотенце на шее, если вы берете его с собой в тренажерный зал
• избегайте рукопожатия и объятий, если у вашего коллеги или друга симптомы простуды

Как укрепить свою иммунную систему во время сезонных инфекций?

Все мы знаем, что ОРВИ гораздо чаще встречаются осенью и зимой, чем летом. Боль в горле – один из симптомов ОРВИ. Чем сильнее наша иммунная система, тем менее уязвимо наше тело к вирусам.

• Старайтесь, чтобы Ваш график сна был как можно более постоянным – хороший сон даёт вашему организму возможность восстановиться.
• Пища должна быть богата витаминами и микроэлементами, чтобы не истощать резервы организма; ешьте больше свежих овощей и фруктов, орехов; при выборе между «быстрыми» (сладости, мучные изделия) и медленными (крупы) углеводами выбирайте «медленные».
• Пейте достаточно жидкости, желательно простой воды или не крепкого чая, так как соки содержат много сахара.
• Не курить.
• Не пейте слишком много алкоголя или кофе.
• Регулярно занимайтесь спортом. 15-20 минутная зарядка дома или 30-минутная быстрая ходьба помогут держать тело в форме.