Что вызывает неприятные симптомы?

Раздражение горла, покраснение, трудности с глотанием и, наконец, боль — вот симптомы, на которые может жаловаться ваш ребенок. Причины неприятных ощущений бывают разные, и мы постараемся определить наиболее частые из них.

У 9 из 10 детей причиной ангины является простуда — ОРВИ, а это значит, что симптомы обычно вызываются вирусом.

Антибиотики в большинстве случаев — не решение

Важно помнить, что антибиотики неэффективны при вирусных инфекциях и не должны приниматься без предписания врача. Помогает употребление большого количества теплых (не горячих!) напитков, сон и отдых. Лучше выбирать пищу мягкой консистенции, которая не царапает уже раздраженное горло и богата витаминами и минералами. Пища не должна быть горячей. Вы можете использовать безрецептурные лекарственные препараты для снятия боли и воспаления горла.

Различные типы инфекций

Если ангина сопровождается повышением температуры тела и слабостью, причиной может быть стрептококковая инфекция. Дети от 5 до 15 лет чаще других страдают фарингитом. Белый экссудат миндалин, видимый при осмотре, является одним из вероятных признаков ангины. В такой ситуации вам понадобится врач, который назначит лечение антибиотиками. Необходимо строго следовать указаниям врача.

Грипп

Грипп – это вирусная инфекция, которая в основном поражает дыхательные пути – нос, горло и легкие..

Каковы наиболее частые симптомы гриппа? Это – лихорадка, мышечные боли, озноб и пот, головная боль, непрекращающийся сухой кашель, одышка, слабость, насморк, боль в глазах и чувствительность к свету, рвота и диарея, которые чаще возникают у детей, чем у взрослых, и, естественно, боль в горле. В целом лечение симптоматическое.

COVID-19

COVID-19 обычно протекает легче у детей, чем у взрослых, тем не менее, среди его симптомов также есть боль в горле, лихорадка, слабость, сухой кашель и одышка. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка симптомы COVID-19 (например, если есть подтвержденные случаи заболевания в семье или среди людей, которые контактировали с вашим ребенком), немедленно обратитесь к педиатру и следуйте его рекомендациям.

Ларингит

Если говорить о боли в горле, нельзя не упомянуть ларингит. Это воспаление и отек голосовых связок в гортани. Вызывается вирусами и бактериями, как и многие другие заболевания верхних дыхательных путей. Но это также может быть вызвано переохлаждением, вдыханием холодного или горячего сухого воздуха через рот, вдыханием запыленного воздуха или перенапряжением гортани — например, если ваш ребенок долго кричал. При ларингите дети чаще всего жалуются на першение и покалывание в горле, сухость в горле, охриплость голоса, а иногда и на потерю голоса. Конечно, могут возникнуть болезненные ощущения, вызванные отеком слизистой голосовой щели. Лечение направлено на устранение причины заболевания (в ее инфекционной природе), снятие воспаления, боли и неприятных ощущений, а также на восстановление голоса.

Когда обратиться к врачу?

Немедленно обратиться к врачу, если кроме боли в горле у вашего ребенка еще есть:

• Температура держится больше 3 дней
• Обезвоживается (меньше слюны, пониженный диурез)
• Имеет затрудненное дыхание.
• Боль в ухе или боль в области носа.
• Не может глотать жидкости или слюну.
• Если боль в горле сохраняется более 48 часов
• Состояние его здоровья ухудшается.

Естественно, что существует множество различных причин боли в горле. В заключение можно сказать, что боль в горле у детей в большинстве случаев вызывается вирусами. Лечение симптоматическое и направлено на снятие боли, воспаления и источника инфекции. Тем не менее, если у вас есть сомнения или что-то в состоянии вашего ребенка вызывает у вас беспокойство, немедленно обратитесь к врачу!

Итак, что такое ларингит?

Начнём с его определения. Ларингит – это воспаление слизистой оболочки гортани и голосовых связок, вызванное инфекцией, раздражением или перенапряжением голосовых связок.

Голосовые связки расположены в гортани. Это две складки слизистой оболочки, покрывающие мышцы и хрящи. Обычно голосовые связки плавно открываются и закрываются, создавая звуки своим движением и вибрацией. При ларингите голосовые связки воспаляются или опухают, что приводит к искажению звуков, издаваемых проходящим через них воздухом. Это делает голос хриплым или даже пропадает.

Симптомы

Наиболее частые симптомы ларингита:

• Лающий сухой кашель.
• Ослабленный голос
• Потеря голоса
• Сухость в горле
• Постоянное першение или раздражение горла.

Эти симптомы обычно легкие, и их можно лечить, если дать голосовым связкам отдохнуть. Питье теплой воды или других жидкостей без кофеина может помочь «смазать» горло.

Если вы решили посетить врача, что он может увидеть при осмотре?

Ларингит поражает голосовые связки и гортань. Врач начинает с визуальной диагностики, используя специальное зеркало для осмотра голосовых связок. Он также может выполнить ларингоскопию для более тщательного обследования.

Когда обратиться к врачу?

Обычно пациенты могут справиться с острым ларингитом, если дать отдых голосовым связкам и выпить много жидкости. Вам следует обратиться к врачу, если симптомы сохраняются более 3 дней.

Вам следует немедленно обратиться к врачу, если:

• У Вас проблемы с дыханием
• Вы кашляете кровью
• Сохраняется высокая температура
• Боль усиливается через пару недель

Вам следует немедленно отвести ребенка к врачу, если:

• При вдохе ребенок издаёт шумные дыхательные звуки
• Имеет обильное слюноотделение
• Имеет проблемы с глотанием
• Имеет затрудненное дыхание
• У него держится высокая температура

Течение болезни

Ларингит может быть острым (краткосрочным) или хроническим (длительным). В большинстве случаев ларингит вызван вирусными инфекциями. Постоянная охриплость голоса иногда может указывать на более серьезное заболевание.

Острый ларингит

Острый ларингит — это временное состояние, вызванное чрезмерной нагрузкой на голосовые связки. Это также может быть вызвано инфекцией верхних дыхательных путей или переохлаждением горла. Наиболее частыми причинами острого ларингита являются:

• Вирусные инфекции
• Напряжение голосовых связок разговором или криком
• Бактериальные инфекци

Хронический ларингит

Хронический ларингит возникает в результате длительного воздействия раздражителей. Обычно он более тяжелый и имеет более продолжительные последствия, чем острый ларингит.

Хронический ларингит может быть вызван:

• Частое воздействие вредных химикатов и аллергенов
• Кислотный рефлюкс (состояние, при котором кислота, обычно находящаяся в желудке, попадает в пищевод)
• Частые инфекции носовых пазух
• Курение или нахождение рядом с курильщиком
• Чрезмерное использование голосовых связок (риск у лекторов и ораторов)
• Дрожжевые инфекции, вызванные частым использованием ингаляторов от астмы.

Возрастные изменения формы голосовых связок, онкологические процессы и паралич голосовых связок также могут вызывать стойкую охриплость голоса и боль в горле.

Как лечить ларингит?

• Старайтесь как можно меньше говорить.
• Пейте много жидкости.
• Обратите внимание на влажность в комнате, так как центральное отопление и кондиционер делают воздух сухим.
• Вы можете использовать безрецептурные препараты такие как Септолете Тотал, для облегчения боли и симптомов раздражения, сухости и жжения в горле.

Чего не следует делать:

• Не разговаривайте громко и не шепчите, так как шепот может напрячь голосовые связки; лучше молчать или говорить ровным спокойным голосом.
• Не курите.
• Не заходите в задымленные или пыльные помещения.
• Не пейте слишком много кофе и не употребляйте алкоголь.

Самая частая причина боли в горле – заражение вирусом или бактериями.

Вирусы вызывают более 90 процентов инфекций горла.

В регионах с теплым летом и прохладной зимой вирусный фарингит обычно достигает пика зимой и ранней весной. В это время года люди чаще собираются в плохо проветриваемых помещениях с сухим воздухом. В таких ситуациях легко распространяются вирусы, вызывающие фарингит.

Вирусы могут распространяться по воздуху содержащей вирусы в каплях от кашля и чихания. Они прилипают к немытым рукам, на которые попала жидкость из носа или рта больного человека. Вот почему меры гигиены – это первый и самый важный способ предотвратить как боль в горле, так и сезонное ОРВИ.

У большинства здоровых людей простой вирусный фарингит длится недолго, проходит сам по себе и не вызывает никаких осложнений, хотя дискомфорт может быть значительным.

В случаях невирусного инфекционного фарингита причиной почти всегда являются бактерии – бета-гемолитический стрептококк группы А. Как и вирусный фарингит ангина может быстро и легко распространяться среди населения, особенно в конце зимы и ранней весной.

Помимо вирусного и бактериального фарингита, грибковая инфекция тоже иногда может вызывать боль в горле, затруднение глотания и белые пятна во рту. Эта инфекция горла называется молочницей и поражает в основном детей грудного возраста и людей с ослабленной иммунной системой.

Признаки фарингита

• Боль в горле
• Сухость или раздражение горла
• Боль при глотании
• Боль при разговоре
• В зависимости от причины могут присутствовать другие симптомы. К ним относятся усталость, слабость, мышечные боли, головные боли и жар, например, если основной причиной заболевания является грипп.

Как лечить фарингит?

Лечение всегда зависит от причины заболевания. Поскольку антибиотики неэффективны против вирусов, и чтобы избежать еще более нерегулярного использования антибиотиков, для облегчения состояния следует использовать местные антисептические и обезболивающие средства. Важно лечить симптомы и чувствовать себя более комфортно, чтобы иммунная система вашего тела победила инфекцию.

• Как можно больше отдыхать
• Пейте много воды, чтобы предотвратить обезвоживание
• Пить тёплые жидкости (чай или суп) или поедать желатиновые десерты, чтобы успокоить горло и облегчить неприятные симптомы.
• Используйте увлажнитель воздуха для повышения влажности в помещении, так как сухой воздух может усугубить состояние.

Использование местных антисептических и обезболивающих пастилок или спреев для горла.

Эти меры помогут облегчить дискомфорт при любом типе инфекции горла. Если ваше заболевание вызвано бактериальной инфекцией, вам пропишут антибиотик. Важно продолжать весь курс антибиотикотерапии, даже если вы почувствуете себя лучше.

Как предотвратить фарингит?

Хотя предотвратить все инфекции невозможно, вы можете помочь замедлить их распространение.

• Часто мойте руки, особенно после сморкания или после ухода за ребенком с болью в горле.
• Если кто-то в вашем доме страдает респираторным заболеванием, храните столовые приборы больного отдельно от столовых приборов других членов семьи. Тщательно вымойте эти предметы в горячей воде, желательно с отдельной губкой.
• Незамедлительно избавляйтесь от использованных салфеток при насморке и чихания.
• Если у вашего коллеги или друга есть симптомы ОРВИ, избегайте рукопожатий и объятий.

Что такое тонзиллит?

Тонзиллит — это воспаление миндалин или желез (это одно и то же), двух овальных симметричных подушечек ткани в задней части глотки — по одной миндалине с каждой стороны. Латинское слово для обозначения миндалин – tonzilae – отсюда и название воспаления органа – тонзиллит. Миндалины — это скопления лимфатической ткани. Они участвуют в формировании иммунитета – они первая линия защиты при вдыхании болезнетворных микроорганизмов. Они также вырабатывают антитела для борьбы с инфекцией. Однако иногда они поражаются бактериями или вирусами. В результате они воспаляются и отекают.

Признаки и симптомы тонзиллита включают отёкшие миндалины, боль в горле, затрудненное глотание и увеличение болезненных лимфатических узлов на шее.

Есть три типа тонзиллита:

• Острый тонзиллит – ангина: симптомы обычно длятся 3-4 дня, но могут длиться до 2 недель.
• Рецидивирующий тонзиллит: когда тонзиллит возникает несколько раз в год.
• Хронический тонзиллит: Возникает в результате перенесенной ангины, когда в миндалинах сохраняется воспалительный процесс.

Какие еще симптомы тонзиллита?

• Высокая температура, жар и озноб
• Покраснение миндалин
• Белый или жёлтый налёт на миндалинах
• Головная боль
• Потеря аппетита
• Ушная боль
• Неприятный запах изо рта

Почему возникает тонзиллит?

Хотя тонзиллит чаще всего вызывается вирусами, причиной могут быть и бактериальные инфекции. Поскольку правильное лечение тонзиллита зависит от причины, важно получить своевременный и точный диагноз.

Наиболее распространенными бактериями, вызывающими тонзиллит, являются Streptococcus pyogenes (золотистый стафилококк), бактерия, вызывающие боль в горле. И стрептококковая боль в горле, и тонзиллит связаны с воспалением миндалин. Главное отличие – другая причина воспаления. Другие штаммы стрептококка и других бактерий также могут вызывать тонзиллит.

Симптомы ангины обычно более серьезны – внезапная боль в горле и высокая температура..

Если тонзиллит, вызванный стрептококком группы А или другими штаммами стрептококковых бактерий, не лечить или лечение антибиотиками не завершено, он может перерасти в некоторые более серьезные заболевания (например, ревматическая лихорадка, осложнения стрептококковой инфекции, воспаление почек, пост- стрептококковый реактивный артрит…)

Домашние средства от тонзиллита

Определимся, как помочь себе в домашних условиях, вне зависимости от того, вызвана ли тонзиллит вирусной или бактериальной инфекцией.

• Больше отдыхайте и выспитесь — первое и лучшее домашнее средство от болезни.
• Пейте много жидкости.
• Избегайте еды и напитков, которые вызывают раздражение при ангине. Такие жидкости, как бульон, чай или теплая вода, могут успокоить боль в горле.
• Если воздух в комнате сухой, ваше горло будет страдать еще больше, поэтому используйте увлажнитель, чтобы поддерживать влажность на определенном уровне.
• Избегайте раздражителей. Не позволяйте курить в доме и не используйте дома химические чистящие средства, которые могут еще больше раздражать горло.
• Используйте безрецептурные лекарства в виде пастилок или спрея, чтобы облегчить симптомы (боль, раздражение и воспаление). Узнайте здесь,  как вам может помочь Септолете тотал.

Все эти вышеупомянутые средства также помогут вам при бактериальной инфекции, но, кроме того, ваш врач назначит вам курс антибиотиков, который необходимо принимать так долго, как предписано, даже если вы почувствуете себя лучше до завершения курса.

Иногда при хроническом тонзиллите требуется хирургическое вмешательство. Миндалины становятся очагом хронической инфекции, что приводит к снижению иммунитета и частым респираторным заболеваниям. Необходимость операции определяет врач.

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ), грипп и другие вирусы

Вирусы вызывают более 90 процентов случаев боли в горле. К вирусным заболеваниям, вызывающим боль в горле, относятся:

• Простуда (простуду могут вызывать разные вирусы)
• Грипп
• Ангина
• Инфекционный мононуклеоз
• Корь и другие.

Ангина и другие бактериальные инфекции

Бактериальные инфекции также могут вызывать боль в горле. Наиболее частая из них – ангина, инфекция горла и миндалин. Это вызвано бактериями Streptococcus группы А. Стрептококковая ангина вызывает около 30-40 процентов случаев боли в горле у детей.

Сухой воздух

Сухой воздух может высушить влагу изо рта и горла. В зимние месяцы, когда в зданиях работает отопление, воздух часто бывает слишком сухим. Это приводит к неприятным ощущениям, таким как чувство сухости и болезненности.

Иногда боль в горле и кашель возникают одновременно.

Дым, химические вещества и другие раздражители

Многие химические вещества и другие вещества в окружающей среде раздражают горло, в том числе:

• Сигаретный и другой табачный дым (например, кальян)
• Загрязнение воздуха в городах и промышленных зонах
• Чистящие средства и другие химикаты

Травма, повреждение

Любая травма горла или даже шеи (ригидность шеи) может вызвать боль в горле. Застрявший в горле кусок пищи также может вызвать раздражение. Многократное использование голоса также напрягает голосовые связки и мышцы горла.

У вас может появиться боль в горле после того, как вы будете кричать, громко разговаривать или петь в течение длительного периода времени. Боль в горле — частая жалоба фитнес-инструкторов и тренеров, которым часто приходится кричать.

Методы лечения

Безрецептурные препараты

На рынке представлено множество различных безрецептурных лекарственных средств. Все они обладают разными свойствами и активными ингредиентами. Некоторые лекарства помогают бороться с симптомами, а другие помогают устранить причину инфекции. В идеале следует выбирать лекарство, снимающее боль, снимающее воспаление и борющееся с причиной инфекции — вирусами, бактериями или грибками. Таким лекарственным средством тройной силы против боли в горле является Септолете® Тотал – он обладает всеми вышеперечисленными свойствами и доступен в двух формах — удобный спрей и пастилки с разным превосходным вкусом¹. Вы можете выбрать наиболее подходящую для Вас форму.

Лечение антибиотиками

Антибиотики лечат инфекции, вызванные бактериями, такими как стрептококки. Они не лечат вирусные инфекции – это важно и следует помнить. Вирусы чаще всего вызывают боль в горле (в 95% случаев у взрослых и детей). Антибиотики работают, либо убивая бактерии, либо останавливая их размножение и распространение.

Не рекомендуется применять антибиотики без рецепта врача.

Когда оправдана антибактериальная терапия? Например, для лечения серьезных осложнений, таких как пневмония, бронхит и ревматическая лихорадка при тонзиллите, вызванном стрептококком. Для того, чтобы начать использовать назначенный врачом антибиотик, должна быть причина – бактериальное происхождение инфекции.

Почему антибиотики не являются универсальным лекарством от боли в горле?

Боль в горле обычно вызывается инфекциями (в большинстве случаев вирусами, а не бактериями), могут быть и неинфекционные причины (например, курение, холод / тепло…).  Частое и нерегулярное использование антибиотиков может вызвать устойчивость к антибиотикам. Это означает, что бактерии становятся устойчивыми к этим лекарствам, и лечение таких заболеваний, как ангина, имеющая бактериальное происхождение, может в будущем осложниться. Также есть свидетельства того, что некоторые антибиотики местного действия в безрецептурных лекарствах, предназначенных для лечения боли в горле, могут повышать риск развития устойчивости к бактериям.

Домашние средства

В дополнение к медикаментозной терапии вы также можете использовать некоторые домашние средства для облегчения некоторых неприятных симптомов.

• Вы также должны укрепить свою иммунную систему — вам нужно больше отдыхать. Стабильный режим сна очень помогает нашей иммунной системе бороться с инфекциями.
• Пища, богатая витаминами, также поддержит вашу иммунную систему.
• Не курите и не употребляйте алкоголь.
• Чтобы облегчить боль, пейте теплые жидкости, успокаивающие боль в горле, например теплый чай с медом (не горячий!), суп или теплую воду.⁴
• Увеличьте влажность в комнате – сухой воздух может усилить дискомфорт в горле.
• Не говорите слишком много – дайте горлу отдохнуть, пока боль не пройдет.

Как защитить себя?

Правила просты:

• мойте руки каждый раз после посещения общественного места; даже если вы приходите в вестибюль только для того, чтобы забрать почту или вынести мусор, вымойте руки, когда вернетесь домой
• старайтесь не прикасаться к лицу, особенно к глазам, рту и носу, так как вирусы и бактерии, попадающие на слизистые оболочки, начинают размножаться
• не делитесь с кем-либо едой, столовыми приборами, бутылкой с водой, салфетками или полотенцами
• не кладите телефон на разные поверхности в общественных местах, например в ресторане – оставьте его в кармане или сумочке, не кладите его на раковину при посещении общественного туалета
• не кладите телефон на тренажер при посещении тренажерного зала, лучше носить полотенце на шее, если вы берете его с собой в тренажерный зал
• избегайте рукопожатия и объятий, если у вашего коллеги или друга симптомы простуды

Как укрепить свою иммунную систему во время сезонных инфекций?

Все мы знаем, что ОРВИ гораздо чаще встречаются осенью и зимой, чем летом. Боль в горле – один из симптомов ОРВИ. Чем сильнее наша иммунная система, тем менее уязвимо наше тело к вирусам.

• Старайтесь, чтобы Ваш график сна был как можно более постоянным – хороший сон даёт вашему организму возможность восстановиться.
• Пища должна быть богата витаминами и микроэлементами, чтобы не истощать резервы организма; ешьте больше свежих овощей и фруктов, орехов; при выборе между «быстрыми» (сладости, мучные изделия) и медленными (крупы) углеводами выбирайте «медленные».
• Пейте достаточно жидкости, желательно простой воды или не крепкого чая, так как соки содержат много сахара.
• Не курить.
• Не пейте слишком много алкоголя или кофе.
• Регулярно занимайтесь спортом. 15-20 минутная зарядка дома или 30-минутная быстрая ходьба помогут держать тело в форме.

Боль в горле — один из первых признаков инфекции верхних дыхательных путей.

Слизистая оболочка рта и горла — первая линия защиты от вирусов и бактерий. Если защитные силы слизистой оболочки ослаблены, то есть в случае более слабой иммунной системы, хронических заболеваний или негативного воздействия окружающей среды, это может привести к размножению микроорганизмов, вызывающих инфекции и воспаление верхних дыхательных путей. Вероятность заражения также увеличивается при вдыхании холодного воздуха через рот, употреблении холодных напитков при перегреве тела, входе и выходе из кондиционированных помещений, когда на улице жарко и т.д.

ПРИЗНАКИ БОЛИ В ГОРЛЕ

• раздражение, зуд или жжение в горле, котороеможет перейти на боль,
• покраснение слизистой оболочки, сухость в горле и ощущение жжения,
• отёк, затрудняющий глотание .

*Тотальное действие: противовоспалительное, обезболивающее, местное обезболивающее, противомикробное, противогрибковое и вирулицидное действие.

Наиболее распространенными вирусами, вызывающими боль в горле, являются риновирусы (30-50% всех простудных заболеваний у взрослых), коронавирусы, энтеровирусы, вирусы гриппа, аденовирусы и другие. В среднем человек за всю жизнь болеет более 200 простудными заболеваниями, каждая из которых длится 2-6 дней. Вирусы поражают слизистую оболочку, вызывая отек, покраснение и воспаление. Симптомы обычно начинаются в горле с неприятного ощущения царапин и жжения, а также боли при глотании. В течение следующих 48 часов проявляется большинство других симптомов (например, водянистые выделения из носа, чихание, раздражение глаз, непогода, кашель). Все симптомы вызваны воспалением и отеком слизистой оболочки верхних дыхательных путей. Основное осложнение, которое может возникнуть при простуде, — это дополнительная бактериальная инфекция, которая может привести к пневмонии.

Боль в горле также может быть вызвана более серьезными воспалительными, системными заболеваниями или курением. Боль в горле редко бывает побочным эффектом некоторых лекарств. Охриплость голоса и грибковая инфекция в горле и во рту могут быть вызваны более высокими дозами ингаляционных кортикостероидов, которые используются для лечения астмы.

Боль в горле также может быть вызвана чрезмерным использованием голоса, которое обычно возникает после концерта, долгой речи, пения или театрального представления и т.д.

А в случае ангины? Стрептококковую инфекцию горла можно определить по белым «островкам», которые возникают на миндалинах и стенке глотки. Эти гнойные отложения, вызванные стрептококковой инфекцией, являются, помимо других симптомов, наиболее очевидным признаком того, что мы не имеем дело с простудой. В случае ангины характерным признаком помимо сильной боли в горле также является высокая температура, обычно выше 38 градусов по Цельсию (часто также озноб), головная боль, тошнота, боль в суставах и мышцах. В случае стрептококкового фарингита необходимо посетить врача, который назначит соответствующее лечение.

Что делать, если у Вас болит горло?

Вирусы — наиболее частая причина инфекции верхних дыхательных путей. Лечение симптоматическое и направлено на максимально быстрое и эффективное снятие симптомов воспаления. Если у вас болит горло, вам следует принимать оральные антисептики в виде пастилок или спреев, которые уничтожат микробы и предотвратят распространение инфекции. Поскольку боль в горле часто сопровождается болью, средство для самолечения будет еще более эффективным, если оно сочетает в себе местный антисептик с местным анальгетиком, обладающим обезболивающим и противовоспалительным действием.

Тройная сила в пастилках или спрее Септолете тотал

Септолете тотал содержит два активных компонента: антисептик цетилперидиния хлорид и бензидамин (нестероидное противовоспалительное средство местного действия). Эта комбинация даёт продукту ТРОЙНУЮ СИЛУ:

• устраняет причину инфекции (вирусную, бактериальную или грибковую)
• быстро снимает боль (менее чем за 15 минут)
• снимает воспаление (покраснение, отёк).

Когда вирусные инфекции циркулируют, Септолете тотал – Ваш первый и правильный выбор!

Как избежать вирусов, вызывающих боль в горле?

В определенной степени мы можем избежать боли в горле. Вирусные и бактериальные инфекции заразны, поэтому соблюдение гигиены – лучшая линия защиты. В сезон простуды и гриппа мы должны регулярно мыть и дезинфицировать руки и не прикасаться к глазам или рту, так как мы можем заразить нашу слизистую.

Заботясь о своей иммунной системе с помощью правильного питания и регулярных физических упражнений, вы снизите вероятность заболевания. В холодные осенние дни внимательно следите за своим питанием, ешьте пищу, богатую витаминами и антиоксидантами, пейте много чая и воды, чтобы избежать обезвоживания. Помимо правильного питания, вам также необходимо регулярно заниматься спортом, много отдыхать и спать, сохранять спокойствие и иметь сбалансированный биоритм, а также избегать употребления алкоголя и курения.