Как только вечера начинают становиться все короче, холод и «карусель» ветров снова начинают раскручиваться, принося боль и першение в горле, насморк и надсадный кашель. Если вы являетесь родителями, то кашель и чихание становятся неотъемлемой частью всей замечательной зимней жизни, но что, если бы имелся способ уменьшить вероятность заболеть для вашей семьи в этом году?
Научные дискуссии доказали, что действительно есть некоторые способы, которые вы можете использовать для повышения вашего иммунитета и борьбы с неприятными простудами, вирусами и инфекциями. Не помешает попробовать их, верно? Вот некоторые из них, которые мы сразу внесем в нашу повседневную жизнь:
Закажите параллельно квашеную капусту
Ферментированные продукты в настоящее время на пике моды и это не удивительно; ученые рассказывают об их преимуществах, повышающих иммунитет. Такие продукты, как йогурт, квашеная капуста, кефир и кимчи, отлично подходят для здорового пищеварения и даже содержат здоровые бактерии.
Задумайтесь о цинке
Цинк является жизненно важным ингредиентом для производства лейкоцитов, которые убивают инфекцию и бактерии. В лучшие источники питания с наличием цинка входят говядина, устрицы, семена тыквы и нут.
Больше смейтесь
Знаете ли вы, что смех усиливает лимфатическую систему организма, помогая ей более эффективно удалять отходы из организма? Ищите анекдоты, чтобы рассказать детям в машине или посмотрите смешной фильм в середине недели - ваша иммунная система поблагодарит вас за это.
Обеспечьте дополнительный сон
Исследования показали, что у людей, которые спят всего четыре часа в сутки, имеется только половина от количества антител к болезням людей, которые спят рекомендуемые восемь часов в течение ночи.
Всегда носите свою ручку
Вы только что подписали документы у врача, используя ручку, предоставленную секретаршей? Да; так же сделали и все остальные в зале ожидания. Старайтесь по возможности избегать использования общественных предметов, особенно зимой.
Принимайте холодный душ
Это способ, который использует Виктория Бекхэм, для того чтобы сохранить свою упругую и сияющую кожу, но в битве с потоком холодной воды в душе также есть еще одно преимущество. Исследования показывают, что он повышает скорость метаболизма, так как ваше тело работает сильнее обычного, чтобы согреть вас. Это, в свою очередь, дает импульс для работы вашего иммунитета.
Этот отрывок первоначально появился на HerFamilyHerFamily
